L’entraînement de récupération pour plus d’énergie

Déplacer la solution?
Le sport est souvent appelé bouée de sauvetage lorsqu’il est fatigué. “Déplacer quelque chose, une personne en tire de l’énergie”. C’est vrai, mais seulement pour les personnes en forme de toute façon. Le médecin du sport, Jef Geys, explique que les personnes physiquement fatiguées (surmenées) sont plus portées à faire de l’exercice. Ceci est basé sur le principe que vous devez investir dans un corps reposé avant de pouvoir améliorer votre condition.

 

Le stress génère de l’énergie!
Le stress aiguise tout dans votre corps: votre sang coule plus vite, votre corps est prêt pour l’action. Seulement: si vous ne bougez pas, vous ne faites rien avec cette énergie et vous restez «assis». Vous vous brûlez (burn-in), pour ainsi dire. Faire quelque chose avec l’énergie libérée réduit le risque de problèmes médicaux – problèmes cardiaques, douleurs au dos et au cou … Mais avant de commencer à vous entraîner comme un fou, il est important de choisir le bon type d’exercice. La marche, la natation et le vélo sont idéaux, environ 15 minutes et dans une zone de fréquence cardiaque spécifique. De cette façon, vous lâchez l’énergie que vous générez sous l’effet du stress, sans vous épuiser.

 

Au cours de la prochaine phase, votre corps développera une meilleure capacité de récupération: vous ferez moins rapidement votre maximum de stress et récupérerez plus rapidement, vous serez moins épuisé et vous récupérerez plus rapidement de votre fatigue. Pour vous entraîner à la récupération, tout comme le sommeil et la nutrition, vous devriez le considérer comme un besoin fondamental, explique Jef Geys dans son livre “Le repos est le nouveau sport“.

 

La fatigue de votre corps en mouvement, je crois vraiment que c’est possible si vous le manipulez correctement. C’est-à-dire: bougez lentement sans vous fatiguer, puis détendez-vous. Et j’ai donc mon fidèle ami, le sauna infrarouge de Health Mate, pour plus d’énergie après l’effort.
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